Lihasten kasvatus ⋆ Saliohjelma.com

X

Etusivu
Mikä?
Kuntosaliohjelmat
Treeniliikkeet
Ohjeet
Tilaa uutiskirje

Etusivu
Mikä?
Kuntosaliohjelmat
Treeniliikkeet
Ohjeet
Tilaa uutiskirje

Lihasten kasvatus

Lihasten kasvatus

3 jakoinen käsipainotreeni – kotitreeni tai kuntosali

Laihdutus / Lihasten kasvatus

Kuntosaliohjelma aloittelijalle: 10 viikon, 3 jakoinen treeniohjelma

ILMAISET KUNTOSALIOHJELMAT

Saliohjelmat, treeniliikkeet, kuntosalit ja paljon muuta

Saliohjelma.com listaa todistetusti toimivia kuntosaliohjelmia, sekä ohjeita miten liikkeet
suoritetaan oikein. Voit ladata kuntosaliohjelmat PDF muodossa ilmaiseksi.

Tietosuojaseloste (rekisteriseloste)

Uusimmat saliohjelmat

6 viikon Navy Seal saliohjelma. Nopesti lisää voimaa, kestävyyttä ja nopeutta.
3 jakoinen käsipainotreeni - kotitreeni tai kuntosali
20 minuutin tehokas kotitreeni naisille ja miehille.
Kuntosaliohjelma aloittelijalle: 10 viikon, 3 jakoinen treeniohjelma
Saliohjelma naiselle: 6 viikon saliohjelma naiselle laihduttamiseen
4-jakoinen massanlisäys treeniohjelma

Uusimmat treeniliikkeet

Istumaannousu vatsalihasliike
Kylkitaivutus käsipainolla
Pohjenousu käsipainoilla
Pystypunnerrus käsipainoilla (istuen)
Maastanosto käsipainoilla (jalat suorina)
8 Counts - 8 luku
Hyppynaru (narulla tai ilman)
Goblet kyykky
Kahvakuulaheilautus
Jalkaprässi
Ranskalainen punnerrus eli Skullcrusher
Jalkojen nosto
Ojentajapunnerrus käsipainoilla
Askelkyykky
Box hyppy - Hyppy

Saliohjelmien tavoitteet

Laihdutus
Lihasten kasvatus
Massanlisäys
Painonpudotus

Treeniliikkeiden kategoriat

Alaselkä
Epäkäslihakset
Etureidet
Hartiat
Hauisliikkeet
Jalkatreeni
Käsitreeni
Kehonhallinta
Kyynärvarsilihakset
Lämmittely
Leveät selkälihakset
Ojentajalihakset
Olkapäälihakset
Pakaralihakset
Pohjelihakset
Rintalihakset
Selkälihakset
Selkälihastreeni
Takareidet
Vatsalihakset
Yläselkä

Saliohjelmien tyypit

Kotitreeni
Kuntosalitreeni

Päiviä viikossa / jakoisuus

2 jakoinen treeniohjelma
3 jakoinen treeniohjelma
3 kertaa viikossa
Nelijakoiset treeniohjelmat

Saliohjelmien Vaikeusasteet

Edistyneille
Kuntosaliohjelma aloittelijalle

Saliohjelmien sukupuoli

Saliohjelma miehille
Treeniohjelma naisille

© Copyrights 2018 Saliohjelma.com - Sivuston on tehnyt Tapio Kauranen WordPress kotisivut yritykselle