Saliohjelma.com

Treeniliikkeet

Tässä osiossa selitettynä miten mitkäkin treeniliikkeet suoritetaan oikein ja niin, että et satuta itseäsi. Voit jaotella treeniliikkeet myös lihasryhmän mukaan.

Lajittele treeniliikkeet lihasryhmittäin
AlaselkäEpäkäslihaksetEtureidetHartiatHauisliikkeetJalkatreeniKäsitreeniKehonhallintaKyynärvarsilihaksetLämmittelyLeveät selkälihakset (lats)OjentajalihaksetOlkapäälihaksetPakaralihaksetPohjelihaksetRintalihaksetSelkälihaksetSelkälihastreeniTakareidetVatsalihaksetYläselkä
Punnerrus käsien nostoilla – Renegade punnerrus
LUE LISÄÄ
Pystypunnerrus käsipainoilla (istuen)
LUE LISÄÄ
Pystypunnerrus smith
LUE LISÄÄ
Pystypynnerrus kahvakuulalla
LUE LISÄÄ
Pystysoutu
LUE LISÄÄ
Rannekääntö levytangolla
LUE LISÄÄ
Ranskalainen punnerrus eli Skullcrusher
LUE LISÄÄ
Reiden koukistus
LUE LISÄÄ
Reiden ojennus
LUE LISÄÄ