Saliohjelma.com

Treeniliikkeet

Tässä osiossa selitettynä miten mitkäkin treeniliikkeet suoritetaan oikein ja niin, että et satuta itseäsi. Voit jaotella treeniliikkeet myös lihasryhmän mukaan.

Lajittele treeniliikkeet lihasryhmittäin
AlaselkäEpäkäslihaksetEtureidetHartiatHauisliikkeetJalkatreeniKäsitreeniKehonhallintaKyynärvarsilihaksetLämmittelyLeveät selkälihakset (lats)OjentajalihaksetOlkapäälihaksetPakaralihaksetPohjelihaksetRintalihaksetSelkälihaksetSelkälihastreeniTakareidetVatsalihaksetYläselkä
Selänojennus
LUE LISÄÄ
Sivuaskel käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Soutu istuen
LUE LISÄÄ
Tuettu hauiskääntö
LUE LISÄÄ
Vatsalihakset kuntopallon päällä
LUE LISÄÄ
Vinopenkkipunnerrus käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Vinopenkkipunnerrus tangolla (eteenpäin kallistettu)
LUE LISÄÄ
Vinopenkkipunnerrus tangolla (taaksepäin kallistettu)
LUE LISÄÄ
Vipunostot (Flys)
LUE LISÄÄ