Saliohjelma.com
X
  • Etusivu
  • Kuntosaliohjelmat
    • 1-jakoinen saliohjelma
    • 2 jakoinen
    • 3 jakoinen
    • 4 jakoinen
  • Treeniliikkeet
  • Ohjeet
    • Jooga
  • Tilaa uutiskirje
  • Mainosta
  • Etusivu
  • Kuntosaliohjelmat
    • 1-jakoinen saliohjelma
    • 2 jakoinen
    • 3 jakoinen
    • 4 jakoinen
  • Treeniliikkeet
  • Ohjeet
    • Jooga
  • Tilaa uutiskirje
  • Mainosta

Kirjaudu


ILMAISET KUNTOSALIOHJELMAT

Saliohjelmat, treeniliikkeet, kuntosalit ja paljon muuta

Saliohjelma.com listaa todistetusti toimivia kuntosaliohjelmia, sekä ohjeita miten liikkeet
suoritetaan oikein. Voit ladata kuntosaliohjelmat PDF muodossa ilmaiseksi.

Tietosuojaseloste (rekisteriseloste)

Sponsoroitu linkki: Avioero – Maksuton avioero neuvonta netissä

Uusimmat saliohjelmat

  • 12 viikon pakaralihastreeni - Kasvata mahtavat pakaralihakset
  • Laihdutus -saliohjelma. Kesäkuntoon 2021
  • Koko vartalon tehokas kahvakuulatreeni aloittelijalle
  • 3 jakoinen käsipainotreeni - kotitreeni tai kuntosali
  • 20 minuutin tehokas kotitreeni naisille ja miehille.
  • 🔥 Kuntosaliohjelma aloittelijalle 🔥 : 10 viikon, 3 jakoinen treeniohjelma
  • Saliohjelma naiselle: 6 viikon saliohjelma naiselle laihduttamiseen
  • 4-jakoinen massanlisäys treeniohjelma

Uusimmat treeniliikkeet

  • Selänojennus
  • Eteen-nosto käsipainoilla
  • Vyötärökehä kahvakuulalla
  • Olkapääkehä kahvakuulalla
  • Kumarrus kahvakuulalla
  • Pystypynnerrus kahvakuulalla
  • Yhden käden soutu kahvakuulalla
  • Istumaannousu vatsalihasliike
  • Kylkitaivutus käsipainolla
  • Pohjenousu käsipainoilla
  • Pystypunnerrus käsipainoilla (istuen)
  • Maastanosto käsipainoilla (jalat suorina)
  • 8 Counts - 8 luku
  • Hyppynaru (narulla tai ilman)
  • Goblet kyykky

Saliohjelmien tavoitteet

  • Laihdutus
  • Lihasten kasvatus
  • Massanlisäys
  • Painonpudotus

Treeniliikkeiden kategoriat

  • Alaselkä
  • Epäkäslihakset
  • Etureidet
  • Hartiat
  • Hauisliikkeet
  • Jalkatreeni
  • Käsitreeni
  • Kehonhallinta
  • Kyynärvarsilihakset
  • Lämmittely
  • Leveät selkälihakset (lats)
  • Ojentajalihakset
  • Olkapäälihakset
  • Pakaralihakset
  • Pohjelihakset
  • Rintalihakset
  • Selkälihakset
  • Selkälihastreeni
  • Takareidet
  • Vatsalihakset
  • Yläselkä

Saliohjelmien tyypit

  • Kahvakuula
  • Kotitreeni
  • Kuntosalitreeni

Päiviä viikossa / jakoisuus

  • 1-jakoinen saliohjelma
  • 2 jakoinen treeniohjelma
  • 3 jakoinen treeniohjelma
  • 3 kertaa viikossa
  • 4 kertaa viikossa
  • Nelijakoiset treeniohjelmat

Saliohjelmien Vaikeusasteet

  • Edistyneille
  • Kuntosaliohjelma aloittelijalle

Saliohjelmien sukupuoli

  • Saliohjelma miehille
  • Treeniohjelma naisille
© Copyrights 2023 Saliohjelma.com - Nämä sivustot on tehneet Kansleri digimarkkinointi ja Google mainonta