Saliohjelma.com

Treeniliikkeet

Tässä osiossa selitettynä miten mitkäkin treeniliikkeet suoritetaan oikein ja niin, että et satuta itseäsi. Voit jaotella treeniliikkeet myös lihasryhmän mukaan.

Lajittele treeniliikkeet lihasryhmittäin
AlaselkäAlavatsalihaksetEpäkäslihaksetEtureidetEturidetHartiatHauisliikkeetJalkatreeniKäsitreeniKehonhallintaKeskivartalon lihakset (core muscles)KyynärvarsilihaksetLämmittelyLeveät selkälihakset (lats)Lonkan koukistajat (hip flexors)OjentajalihaksetOlkapäälihaksetPakaralihaksetPohjelihaksetRintalihaksetSelkälihaksetSelkälihastreeniTakareidetVatsalihaksetVinot vatsalihakset (obliques)Yläselkä
8 Counts – 8 luku
LUE LISÄÄ
Ab wheel rollout
LUE LISÄÄ
Alataljaveto
LUE LISÄÄ
Arnold press
LUE LISÄÄ
Askelkyykky
LUE LISÄÄ
Askelkyykky smith-laitteella
LUE LISÄÄ
Battle ropes (taisteluköydet)
LUE LISÄÄ
Battle ropes alternating waves
LUE LISÄÄ
Bicycle crunch
LUE LISÄÄ