1. Aseta kahvakuula maahan jalkasi viereen
  2. Nosta kahvakuula niin, että selkäsi on suoristettuna 45 asteen kulmassa
  3. Tee nostoja ylös ja alas kädellä ilman, että vaihdat asentoa.

Alla havainnollistava video.

Treeniliike avainsanat: