Saliohjelma.com

Käsitreeni | Treeniliikkeet

Treeniliikkeet ja ohjeet avainsanalla "Käsitreeni" listattuna alapuolella. Saliohjelma.com listaa todistetusti toimivia kuntosaliohjelmia, sekä ohjeita miten liikkeet suoritetaan oikein. Voit ladata kuntosaliohjelmat PDF muodossa ilmaiseksi.

Lajittele treeniliikkeet lihasryhmittäin
AlaselkäAlavatsalihaksetEpäkäslihaksetEtureidetEturidetHartiatHauisliikkeetJalkatreeniKäsitreeniKehonhallintaKeskivartalon lihakset (core muscles)KyynärvarsilihaksetLämmittelyLeveät selkälihakset (lats)Lonkan koukistajat (hip flexors)OjentajalihaksetOlkapäälihaksetPakaralihaksetPohjelihaksetRintalihaksetSelkälihaksetSelkälihastreeniTakareidetVatsalihaksetVinot vatsalihakset (obliques)Yläselkä
Step-ups penkille käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Romanialainen maastaveto levytangolla
LUE LISÄÄ
Yhden jalan maastaveto käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Farmer’s walk käsipainoilla tai kahvakuulilla
LUE LISÄÄ
Tire flips (traktorinrenkaan kääntäminen)
LUE LISÄÄ
Sandbag clean and press
LUE LISÄÄ
Boxing/kickboxing drills (nyrkkeilyharjoitukset)
LUE LISÄÄ
Battle ropes alternating waves
LUE LISÄÄ
Takaolkapään vipunostot vinopenkillä
LUE LISÄÄ
Zottman curl
LUE LISÄÄ
Chest press laitteessa
LUE LISÄÄ
Burpees
LUE LISÄÄ
Battle ropes (taisteluköydet)
LUE LISÄÄ
Sledgehammer hits (vasaralyönnit renkaaseen)
LUE LISÄÄ
Sotilaspunnerrus (Standing Military Press)
LUE LISÄÄ
Seisten tehtävä hauiskääntö levytangolla
LUE LISÄÄ
Hammer curl käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Takaolkapääpunnerrus käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Soutulaite
LUE LISÄÄ
Leuanveto kapealla otteella
LUE LISÄÄ
Leuanveto myötäotteella
LUE LISÄÄ
Arnold press
LUE LISÄÄ
Hauiskääntö scott-penkillä
LUE LISÄÄ
Pullover taljalla
LUE LISÄÄ
Olkapääpunnerrus taljalla
LUE LISÄÄ
Ristikkäistalja punnerrus
LUE LISÄÄ
Vatsarutistus taljalla
LUE LISÄÄ
Takaolkapääpunnerrus taljassa
LUE LISÄÄ
Ylätalja kapealla otteella
LUE LISÄÄ
Ristikkäistalja (Cable Cross)
LUE LISÄÄ
Takaolkapään vipunostot taljalla
LUE LISÄÄ
Ranskalainen punnerrus taljalla (Skullcrusher taljalla)
LUE LISÄÄ
Hauiskääntö taljalla
LUE LISÄÄ
Hauiskääntö köydellä taljassa
LUE LISÄÄ
Alataljaveto
LUE LISÄÄ
Maastanosto käsipainoilla (jalat suorina)
LUE LISÄÄ
Pystypunnerrus käsipainoilla (istuen)
LUE LISÄÄ
Pohjenousu käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Yhden käden soutu kahvakuulalla
LUE LISÄÄ
Pystypynnerrus kahvakuulalla
LUE LISÄÄ
Kumarrus kahvakuulalla
LUE LISÄÄ
Olkapääkehä kahvakuulalla
LUE LISÄÄ
Eteen-nosto käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Ojentajapunnerrus käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Ranskalainen punnerrus eli Skullcrusher
LUE LISÄÄ