Saliohjelma.com

Treeniliikkeet

Tässä osiossa selitettynä miten mitkäkin treeniliikkeet suoritetaan oikein ja niin, että et satuta itseäsi. Voit jaotella treeniliikkeet myös lihasryhmän mukaan.

Lajittele treeniliikkeet lihasryhmittäin
AlaselkäAlavatsalihaksetEpäkäslihaksetEtureidetEturidetHartiatHauisliikkeetJalkatreeniKäsitreeniKehonhallintaKeskivartalon lihakset (core muscles)KyynärvarsilihaksetLämmittelyLeveät selkälihakset (lats)Lonkan koukistajat (hip flexors)OjentajalihaksetOlkapäälihaksetPakaralihaksetPohjelihaksetRintalihaksetSelkälihaksetSelkälihastreeniTakareidetVatsalihaksetVinot vatsalihakset (obliques)Yläselkä
Sled push/pull (kelkan työntö/veto)
LUE LISÄÄ
Sledgehammer hits (vasaralyönnit renkaaseen)
LUE LISÄÄ
Sotilaspunnerrus (Standing Military Press)
LUE LISÄÄ
Soutu istuen
LUE LISÄÄ
Soutulaite
LUE LISÄÄ
Standing calf raise laitteessa
LUE LISÄÄ
Step-ups penkille käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Sumokyykky
LUE LISÄÄ
Sumokyykky kahvakuulalla
LUE LISÄÄ