Saliohjelma.com

Treeniliikkeet

Tässä osiossa selitettynä miten mitkäkin treeniliikkeet suoritetaan oikein ja niin, että et satuta itseäsi. Voit jaotella treeniliikkeet myös lihasryhmän mukaan.

Lajittele treeniliikkeet lihasryhmittäin
AlaselkäAlavatsalihaksetEpäkäslihaksetEtureidetEturidetHartiatHauisliikkeetJalkatreeniKäsitreeniKehonhallintaKeskivartalon lihakset (core muscles)KyynärvarsilihaksetLämmittelyLeveät selkälihakset (lats)Lonkan koukistajat (hip flexors)OjentajalihaksetOlkapäälihaksetPakaralihaksetPohjelihaksetRintalihaksetSelkälihaksetSelkälihastreeniTakareidetVatsalihaksetVinot vatsalihakset (obliques)Yläselkä
Sumomaastaveto
LUE LISÄÄ
Tabata harjoittelu
LUE LISÄÄ
Takaolkapään vipunostot taljalla
LUE LISÄÄ
Takaolkapään vipunostot vinopenkillä
LUE LISÄÄ
Takaolkapääpunnerrus käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Takaolkapääpunnerrus laitteessa
LUE LISÄÄ
Takaolkapääpunnerrus taljassa
LUE LISÄÄ
Tire flips (traktorinrenkaan kääntäminen)
LUE LISÄÄ
Toes to bar (jalkojen nosto tangossa)
LUE LISÄÄ