Saliohjelma.com

Treeniliikkeet

Tässä osiossa selitettynä miten mitkäkin treeniliikkeet suoritetaan oikein ja niin, että et satuta itseäsi. Voit jaotella treeniliikkeet myös lihasryhmän mukaan.

Lajittele treeniliikkeet lihasryhmittäin
AlaselkäAlavatsalihaksetEpäkäslihaksetEtureidetEturidetHartiatHauisliikkeetJalkatreeniKäsitreeniKehonhallintaKeskivartalon lihakset (core muscles)KyynärvarsilihaksetLämmittelyLeveät selkälihakset (lats)Lonkan koukistajat (hip flexors)OjentajalihaksetOlkapäälihaksetPakaralihaksetPohjelihaksetRintalihaksetSelkälihaksetSelkälihastreeniTakareidetVatsalihaksetVinot vatsalihakset (obliques)Yläselkä
Trap bar deadlift
LUE LISÄÄ
Tuettu hauiskääntö
LUE LISÄÄ
Turkish get-up kahvakuulalla
LUE LISÄÄ
Vatsalihakset kuntopallon päällä
LUE LISÄÄ
Vatsalihasrutistus laitteessa
LUE LISÄÄ
Vatsarutistus taljalla
LUE LISÄÄ
Vinopenkkipunnerrus käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Vinopenkkipunnerrus tangolla (eteenpäin kallistettu)
LUE LISÄÄ
Vinopenkkipunnerrus tangolla (taaksepäin kallistettu)
LUE LISÄÄ