Saliohjelma.com

Kehonhallinta | Treeniliikkeet

Treeniliikkeet ja ohjeet avainsanalla "Kehonhallinta" listattuna alapuolella. Saliohjelma.com listaa todistetusti toimivia kuntosaliohjelmia, sekä ohjeita miten liikkeet suoritetaan oikein. Voit ladata kuntosaliohjelmat PDF muodossa ilmaiseksi.

Lajittele treeniliikkeet lihasryhmittäin
AlaselkäAlavatsalihaksetEpäkäslihaksetEtureidetEturidetHartiatHauisliikkeetJalkatreeniKäsitreeniKehonhallintaKeskivartalon lihakset (core muscles)KyynärvarsilihaksetLämmittelyLeveät selkälihakset (lats)Lonkan koukistajat (hip flexors)OjentajalihaksetOlkapäälihaksetPakaralihaksetPohjelihaksetRintalihaksetSelkälihaksetSelkälihastreeniTakareidetVatsalihaksetVinot vatsalihakset (obliques)Yläselkä
Kyykky kahvakuulalla (Goblet Squat)
LUE LISÄÄ
Sumokyykky kahvakuulalla
LUE LISÄÄ
Trap bar deadlift
LUE LISÄÄ
Yhden jalan maastaveto käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Farmer’s walk käsipainoilla tai kahvakuulilla
LUE LISÄÄ
Tire flips (traktorinrenkaan kääntäminen)
LUE LISÄÄ
Sandbag clean and press
LUE LISÄÄ
Boxing/kickboxing drills (nyrkkeilyharjoitukset)
LUE LISÄÄ
Turkish get-up kahvakuulalla
LUE LISÄÄ
Battle ropes alternating waves
LUE LISÄÄ
Sled push/pull (kelkan työntö/veto)
LUE LISÄÄ
HIIT (High-Intensity Interval Training)
LUE LISÄÄ
Tabata harjoittelu
LUE LISÄÄ
Plyometriset harjoitukset (kuten box jumpit ja hyppynarut)
LUE LISÄÄ
Burpees
LUE LISÄÄ
Mountain climbers
LUE LISÄÄ
Battle ropes (taisteluköydet)
LUE LISÄÄ
Sledgehammer hits (vasaralyönnit renkaaseen)
LUE LISÄÄ
Sotilaspunnerrus (Standing Military Press)
LUE LISÄÄ
Sivuviparit vinopenkillä
LUE LISÄÄ
Hanging leg raise
LUE LISÄÄ
Cable woodchoppers (kierto taljalla)
LUE LISÄÄ
Plank with arm/leg lift
LUE LISÄÄ
Side plank
LUE LISÄÄ
Sumomaastaveto
LUE LISÄÄ
Maastaveto trap barilla
LUE LISÄÄ
Kuntopyörä
LUE LISÄÄ
Juoksumatto
LUE LISÄÄ
Crosstrainer
LUE LISÄÄ
Soutulaite
LUE LISÄÄ
Dragon flag
LUE LISÄÄ
Russian twist
LUE LISÄÄ
Kyykky smith-laitteella
LUE LISÄÄ
Hack-kyykky
LUE LISÄÄ
Kyykky levytangolla (low-bar/high-bar)
LUE LISÄÄ
Bulgarialainen askelkyykky
LUE LISÄÄ
Sumokyykky
LUE LISÄÄ
Pistoolikyykky
LUE LISÄÄ
Hip thrust
LUE LISÄÄ
Ristikkäistalja (Cable Cross)
LUE LISÄÄ
Arnold press
LUE LISÄÄ
Vatsarutistus taljalla
LUE LISÄÄ
Kierto taljalla
LUE LISÄÄ
Jalkojen nosto roikkuen
LUE LISÄÄ
Toes to bar (jalkojen nosto tangossa)
LUE LISÄÄ