Saliohjelma.com

Selkälihakset | Treeniliikkeet

Treeniliikkeet ja ohjeet avainsanalla "Selkälihakset" listattuna alapuolella. Saliohjelma.com listaa todistetusti toimivia kuntosaliohjelmia, sekä ohjeita miten liikkeet suoritetaan oikein. Voit ladata kuntosaliohjelmat PDF muodossa ilmaiseksi.

Lajittele treeniliikkeet lihasryhmittäin
AlaselkäAlavatsalihaksetEpäkäslihaksetEtureidetEturidetHartiatHauisliikkeetJalkatreeniKäsitreeniKehonhallintaKeskivartalon lihakset (core muscles)KyynärvarsilihaksetLämmittelyLeveät selkälihakset (lats)Lonkan koukistajat (hip flexors)OjentajalihaksetOlkapäälihaksetPakaralihaksetPohjelihaksetRintalihaksetSelkälihaksetSelkälihastreeniTakareidetVatsalihaksetVinot vatsalihakset (obliques)Yläselkä
Trap bar deadlift
LUE LISÄÄ
Romanialainen maastaveto levytangolla
LUE LISÄÄ
Yhden jalan maastaveto käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Tire flips (traktorinrenkaan kääntäminen)
LUE LISÄÄ
Takaolkapääpunnerrus laitteessa
LUE LISÄÄ
Good mornings
LUE LISÄÄ
Sumomaastaveto
LUE LISÄÄ
Maastaveto trap barilla
LUE LISÄÄ
Soutulaite
LUE LISÄÄ
Ristikkäistalja (Cable Cross)
LUE LISÄÄ
Alataljaveto
LUE LISÄÄ
Leuanveto kapealla otteella
LUE LISÄÄ
Leuanveto myötäotteella
LUE LISÄÄ
Ristikkäistalja punnerrus
LUE LISÄÄ
Takaolkapääpunnerrus taljassa
LUE LISÄÄ
Ylätalja kapealla otteella
LUE LISÄÄ
8 Counts – 8 luku
LUE LISÄÄ
Maastanosto käsipainoilla (jalat suorina)
LUE LISÄÄ
Yhden käden soutu kahvakuulalla
LUE LISÄÄ
Kumarrus kahvakuulalla
LUE LISÄÄ
Selänojennus
LUE LISÄÄ
Pystysoutu
LUE LISÄÄ
Yläsoutu käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Leuanveto
LUE LISÄÄ
Yhden käden kulmasoutu käsipainolla
LUE LISÄÄ
Soutu istuen
LUE LISÄÄ
Kulmasoutu levytangolla
LUE LISÄÄ
Ylätalja
LUE LISÄÄ
Käänteiset flyes käsipainoilla
LUE LISÄÄ