Mitä tarkoittaa kehonkoostumusmittaus?: Selitys ja hyödyt

Kehonkoostumusmittaus on menetelmä, jolla analysoidaan kehon eri osien suhteellisia määriä, kuten rasvan, lihasten, veden ja luiden määrää. Tämä mittaus tarjoaa tarkempaa tietoa kehon tilasta kuin pelkkä paino tai BMI (Body Mass Index), ja se on hyödyllinen työkalu esimerkiksi urheilijoille, laihduttajille ja terveydenhuollon ammattilaisille.

Mitä kehonkoostumusmittaus mittaa?

Kehonkoostumusmittaus voi sisältää useita eri mittareita, kuten:

  • Rasvaprosentti: Kuinka suuri osa kehon painosta on rasvaa.
  • Lihasmassa: Kuinka paljon kehon painosta on lihasta.
  • Veden määrä: Kuinka paljon kehon painosta on vettä.
  • Luuston massa: Kuinka paljon kehon painosta on luuta.

Miten kehonkoostumusmittaus tehdään?

Kehonkoostumusmittauksia voidaan tehdä useilla eri menetelmillä, joista yleisimpiä ovat:

  1. Bioimpedanssimittaus (BIA): Tämä menetelmä perustuu kehon sähköiseen johtavuuteen. Mittauslaite lähettää heikon sähkövirran kehon läpi ja mittaa, kuinka paljon virta vastustaa. Rasva, lihas ja vesi johtavat sähköä eri tavoin, joten tuloksista voidaan laskea kehon eri osien suhteelliset määrät.
  2. DXA (Dual-energy X-ray Absorptiometry): Tämä menetelmä käyttää röntgensäteitä mittaamaan kehon eri osien tiheyttä. Se on erittäin tarkka, mutta myös kalliimpi ja vaatii erikoislaitteita.
  3. Hydrostaattinen punnitus: Tämä menetelmä perustuu kehon tiheyden mittaamiseen veden alla. Se on yksi tarkimmista menetelmistä, mutta vaatii erityisolosuhteet ja on monimutkaisempi suorittaa.
  4. Skinfold-mittaus: Tämä menetelmä käyttää paksuusmittaria mittaamaan ihon ja ihonalaisen rasvan paksuutta tietyissä kehon kohdissa. Tulokset muunnetaan kaavoilla rasvaprosentiksi.

Miksi kehonkoostumusmittaus on tärkeä?

Kehonkoostumusmittaus tarjoaa monia etuja:

  • Tarkempi kuva terveydestä: Pelkkä paino tai BMI ei kerro, mistä kehon paino koostuu. Kehonkoostumusmittaus antaa tarkemman kuvan kehon terveydentilasta.
  • Seuranta ja motivaatio: Mittaukset auttavat seuraamaan edistymistä esimerkiksi laihdutus- tai lihasmassaprojektissa.
  • Räätälöity valmennus: Urheilijat ja kuntoilijat voivat hyödyntää mittaustuloksia harjoitusohjelmien ja ravitsemussuunnitelmien räätälöinnissä.

Lähteet

Lisätietoa kehonkoostumusmittauksesta voit lukea seuraavista lähteistä:

Hei, olen Tapio Kauranen. Olen yrittäjä, koodari ja internet-markkinointiammattilainen. Perustin tämän sivuston, koska näin tarvetta suomalaisille ilmaisille saliohjelmille.

Hyvinvointi, Liikunta ja kuntoilu, Palautuminen, Terveys, Vinkit ja neuvot

Miten parantaa palautumista harjoitusten välillä: 5 tehokasta…

Harjoittelu, Kuntoilu, Liikunta, Terveys

Mitä eroa on aerobisen ja anaerobisen harjoittelun…

Hyvinvointi, Liikunta, Terveys

Kuinka paljon aikaa tulisi käyttää venyttelyyn: 10-30…