Saliohjelma.com

Treeniliikkeet

Tässä osiossa selitettynä miten mitkäkin treeniliikkeet suoritetaan oikein ja niin, että et satuta itseäsi. Voit jaotella treeniliikkeet myös lihasryhmän mukaan.

Lajittele treeniliikkeet lihasryhmittäin
AlaselkäAlavatsalihaksetEpäkäslihaksetEtureidetEturidetHartiatHauisliikkeetJalkatreeniKäsitreeniKehonhallintaKeskivartalon lihakset (core muscles)KyynärvarsilihaksetLämmittelyLeveät selkälihakset (lats)Lonkan koukistajat (hip flexors)OjentajalihaksetOlkapäälihaksetPakaralihaksetPohjelihaksetRintalihaksetSelkälihaksetSelkälihastreeniTakareidetVatsalihaksetVinot vatsalihakset (obliques)Yläselkä
Ristikkäistalja punnerrus
LUE LISÄÄ
Romanialainen maastaveto levytangolla
LUE LISÄÄ
Russian twist
LUE LISÄÄ
Sandbag clean and press
LUE LISÄÄ
Seisten tehtävä hauiskääntö levytangolla
LUE LISÄÄ
Selänojennus
LUE LISÄÄ
Side plank
LUE LISÄÄ
Sivuaskel käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Sivuviparit vinopenkillä
LUE LISÄÄ