Saliohjelma.com

Treeniliikkeet

Tässä osiossa selitettynä miten mitkäkin treeniliikkeet suoritetaan oikein ja niin, että et satuta itseäsi. Voit jaotella treeniliikkeet myös lihasryhmän mukaan.

Lajittele treeniliikkeet lihasryhmittäin
AlaselkäAlavatsalihaksetEpäkäslihaksetEtureidetEturidetHartiatHauisliikkeetJalkatreeniKäsitreeniKehonhallintaKeskivartalon lihakset (core muscles)KyynärvarsilihaksetLämmittelyLeveät selkälihakset (lats)Lonkan koukistajat (hip flexors)OjentajalihaksetOlkapäälihaksetPakaralihaksetPohjelihaksetRintalihaksetSelkälihaksetSelkälihastreeniTakareidetVatsalihaksetVinot vatsalihakset (obliques)Yläselkä
Vipunostot (Flys)
LUE LISÄÄ
Vipunostot sivulle
LUE LISÄÄ
Vyötärökehä kahvakuulalla
LUE LISÄÄ
Yhden jalan maastaveto käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Yhden käden kulmasoutu käsipainolla
LUE LISÄÄ
Yhden käden soutu kahvakuulalla
LUE LISÄÄ
Yläsoutu käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Ylätalja
LUE LISÄÄ
Ylätalja kapealla otteella
LUE LISÄÄ