Saliohjelma.com

Treeniliikkeet

Tässä osiossa selitettynä miten mitkäkin treeniliikkeet suoritetaan oikein ja niin, että et satuta itseäsi. Voit jaotella treeniliikkeet myös lihasryhmän mukaan.

Lajittele treeniliikkeet lihasryhmittäin
AlaselkäAlavatsalihaksetEpäkäslihaksetEtureidetEturidetHartiatHauisliikkeetJalkatreeniKäsitreeniKehonhallintaKeskivartalon lihakset (core muscles)KyynärvarsilihaksetLämmittelyLeveät selkälihakset (lats)Lonkan koukistajat (hip flexors)OjentajalihaksetOlkapäälihaksetPakaralihaksetPohjelihaksetRintalihaksetSelkälihaksetSelkälihastreeniTakareidetVatsalihaksetVinot vatsalihakset (obliques)Yläselkä
Pystysoutu
LUE LISÄÄ
Rannekääntö levytangolla
LUE LISÄÄ
Ranskalainen punnerrus eli Skullcrusher
LUE LISÄÄ
Ranskalainen punnerrus taljalla (Skullcrusher taljalla)
LUE LISÄÄ
Reiden koukistus
LUE LISÄÄ
Reiden lähennys laitteessa
LUE LISÄÄ
Reiden loitonnus laitteessa
LUE LISÄÄ
Reiden ojennus
LUE LISÄÄ
Ristikkäistalja (Cable Cross)
LUE LISÄÄ