Saliohjelma.com

Käsitreeni | Treeniliikkeet

Treeniliikkeet ja ohjeet avainsanalla "Käsitreeni" listattuna alapuolella. Saliohjelma.com listaa todistetusti toimivia kuntosaliohjelmia, sekä ohjeita miten liikkeet suoritetaan oikein. Voit ladata kuntosaliohjelmat PDF muodossa ilmaiseksi.

Lajittele treeniliikkeet lihasryhmittäin
AlaselkäAlavatsalihaksetEpäkäslihaksetEtureidetEturidetHartiatHauisliikkeetJalkatreeniKäsitreeniKehonhallintaKeskivartalon lihakset (core muscles)KyynärvarsilihaksetLämmittelyLeveät selkälihakset (lats)Lonkan koukistajat (hip flexors)OjentajalihaksetOlkapäälihaksetPakaralihaksetPohjelihaksetRintalihaksetSelkälihaksetSelkälihastreeniTakareidetVatsalihaksetVinot vatsalihakset (obliques)Yläselkä
Yhden käden soutu kahvakuulalla
LUE LISÄÄ
Pystypynnerrus kahvakuulalla
LUE LISÄÄ
Kumarrus kahvakuulalla
LUE LISÄÄ
Punnerrus käsien nostoilla – Renegade punnerrus
LUE LISÄÄ
Sivuaskel käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Kyykky käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Yläsoutu käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Punnerrus
LUE LISÄÄ
Vipunostot sivulle
LUE LISÄÄ
Kohautukset käsipainolla
LUE LISÄÄ
Pystysoutu
LUE LISÄÄ
Rannekääntö levytangolla
LUE LISÄÄ
Pohjenousu istuen
LUE LISÄÄ
Vinopenkkipunnerrus käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Hyppykyykky käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Ojentajadippi penkillä
LUE LISÄÄ
Leuanveto
LUE LISÄÄ
Yhden käden kulmasoutu käsipainolla
LUE LISÄÄ
Hauiskääntö levytangolla
LUE LISÄÄ
Tuettu hauiskääntö
LUE LISÄÄ
Hauiskääntö vinopenkillä
LUE LISÄÄ
Hauiskääntö käsipainoilla istuen
LUE LISÄÄ
Pystypunnerrus smith
LUE LISÄÄ
Käänteiset flyes käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Penkkipunnerrus
LUE LISÄÄ
Vinopenkkipunnerrus tangolla (eteenpäin kallistettu)
LUE LISÄÄ
Vinopenkkipunnerrus tangolla (taaksepäin kallistettu)
LUE LISÄÄ
Vipunostot (Flys)
LUE LISÄÄ
Pullover käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Ojentajan suoristus taljalla
LUE LISÄÄ
Ojentajadippi
LUE LISÄÄ