Saliohjelma.com

Treeniliikkeet

Tässä osiossa selitettynä miten mitkäkin treeniliikkeet suoritetaan oikein ja niin, että et satuta itseäsi. Voit jaotella treeniliikkeet myös lihasryhmän mukaan.

Lajittele treeniliikkeet lihasryhmittäin
AlaselkäAlavatsalihaksetEpäkäslihaksetEtureidetEturidetHartiatHauisliikkeetJalkatreeniKäsitreeniKehonhallintaKeskivartalon lihakset (core muscles)KyynärvarsilihaksetLämmittelyLeveät selkälihakset (lats)Lonkan koukistajat (hip flexors)OjentajalihaksetOlkapäälihaksetPakaralihaksetPohjelihaksetRintalihaksetSelkälihaksetSelkälihastreeniTakareidetVatsalihaksetVinot vatsalihakset (obliques)Yläselkä
Farmer’s walk käsipainoilla tai kahvakuulilla
LUE LISÄÄ
Goblet kyykky
LUE LISÄÄ
Good mornings
LUE LISÄÄ
Hack-kyykky
LUE LISÄÄ
Hammer curl käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Hanging leg raise
LUE LISÄÄ
Hauiskääntö käsipainoilla istuen
LUE LISÄÄ
Hauiskääntö köydellä taljassa
LUE LISÄÄ
Hauiskääntö levytangolla
LUE LISÄÄ