Saliohjelma.com

Treeniliikkeet

Tässä osiossa selitettynä miten mitkäkin treeniliikkeet suoritetaan oikein ja niin, että et satuta itseäsi. Voit jaotella treeniliikkeet myös lihasryhmän mukaan.

Lajittele treeniliikkeet lihasryhmittäin
AlaselkäEpäkäslihaksetEtureidetHartiatHauisliikkeetJalkatreeniKäsitreeniKehonhallintaKyynärvarsilihaksetLämmittelyLeveät selkälihakset (lats)OjentajalihaksetOlkapäälihaksetPakaralihaksetPohjelihaksetRintalihaksetSelkälihaksetSelkälihastreeniTakareidetVatsalihaksetYläselkä
Ojentajan suoristus taljalla
LUE LISÄÄ
Ojentajapunnerrus käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Olkapääkehä kahvakuulalla
LUE LISÄÄ
Penkkipunnerrus
LUE LISÄÄ
Pohjenousu istuen
LUE LISÄÄ
Pohjenousu käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Pohjenousu seisten
LUE LISÄÄ
Pullover käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Punnerrus
LUE LISÄÄ