Saliohjelma.com

Treeniliikkeet

Tässä osiossa selitettynä miten mitkäkin treeniliikkeet suoritetaan oikein ja niin, että et satuta itseäsi. Voit jaotella treeniliikkeet myös lihasryhmän mukaan.

Lajittele treeniliikkeet lihasryhmittäin
AlaselkäAlavatsalihaksetEpäkäslihaksetEtureidetEturidetHartiatHauisliikkeetJalkatreeniKäsitreeniKehonhallintaKeskivartalon lihakset (core muscles)KyynärvarsilihaksetLämmittelyLeveät selkälihakset (lats)Lonkan koukistajat (hip flexors)OjentajalihaksetOlkapäälihaksetPakaralihaksetPohjelihaksetRintalihaksetSelkälihaksetSelkälihastreeniTakareidetVatsalihaksetVinot vatsalihakset (obliques)Yläselkä
Hauiskääntö scott-penkillä
LUE LISÄÄ
Hauiskääntö taljalla
LUE LISÄÄ
Hauiskääntö vinopenkillä
LUE LISÄÄ
HIIT (High-Intensity Interval Training)
LUE LISÄÄ
Hip thrust
LUE LISÄÄ
Hyppykyykky käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Hyppynaru (narulla tai ilman)
LUE LISÄÄ
Istumaannousu vatsalihasliike
LUE LISÄÄ
Jalkaprässi
LUE LISÄÄ