Saliohjelma.com

Treeniliikkeet

Tässä osiossa selitettynä miten mitkäkin treeniliikkeet suoritetaan oikein ja niin, että et satuta itseäsi. Voit jaotella treeniliikkeet myös lihasryhmän mukaan.

Lajittele treeniliikkeet lihasryhmittäin
AlaselkäAlavatsalihaksetEpäkäslihaksetEtureidetEturidetHartiatHauisliikkeetJalkatreeniKäsitreeniKehonhallintaKeskivartalon lihakset (core muscles)KyynärvarsilihaksetLämmittelyLeveät selkälihakset (lats)Lonkan koukistajat (hip flexors)OjentajalihaksetOlkapäälihaksetPakaralihaksetPohjelihaksetRintalihaksetSelkälihaksetSelkälihastreeniTakareidetVatsalihaksetVinot vatsalihakset (obliques)Yläselkä
Pohjenousu seisten
LUE LISÄÄ
Poraskone
LUE LISÄÄ
Pullover käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Pullover taljalla
LUE LISÄÄ
Punnerrus
LUE LISÄÄ
Punnerrus käsien nostoilla – Renegade punnerrus
LUE LISÄÄ
Pystypunnerrus käsipainoilla (istuen)
LUE LISÄÄ
Pystypunnerrus smith
LUE LISÄÄ
Pystypynnerrus kahvakuulalla
LUE LISÄÄ