Saliohjelma.com

Treeniliikkeet

Tässä osiossa selitettynä miten mitkäkin treeniliikkeet suoritetaan oikein ja niin, että et satuta itseäsi. Voit jaotella treeniliikkeet myös lihasryhmän mukaan.

Lajittele treeniliikkeet lihasryhmittäin
AlaselkäAlavatsalihaksetEpäkäslihaksetEtureidetEturidetHartiatHauisliikkeetJalkatreeniKäsitreeniKehonhallintaKeskivartalon lihakset (core muscles)KyynärvarsilihaksetLämmittelyLeveät selkälihakset (lats)Lonkan koukistajat (hip flexors)OjentajalihaksetOlkapäälihaksetPakaralihaksetPohjelihaksetRintalihaksetSelkälihaksetSelkälihastreeniTakareidetVatsalihaksetVinot vatsalihakset (obliques)Yläselkä
Box hyppy – Hyppy
LUE LISÄÄ
Boxing/kickboxing drills (nyrkkeilyharjoitukset)
LUE LISÄÄ
Bulgarialainen askelkyykky
LUE LISÄÄ
Burpees
LUE LISÄÄ
Cable woodchoppers (kierto taljalla)
LUE LISÄÄ
Chest press laitteessa
LUE LISÄÄ
Crosstrainer
LUE LISÄÄ
Dragon flag
LUE LISÄÄ
Eteen-nosto käsipainoilla
LUE LISÄÄ