Saliohjelma.com

Treeniliikkeet

Tässä osiossa selitettynä miten mitkäkin treeniliikkeet suoritetaan oikein ja niin, että et satuta itseäsi. Voit jaotella treeniliikkeet myös lihasryhmän mukaan.

Lajittele treeniliikkeet lihasryhmittäin
AlaselkäAlavatsalihaksetEpäkäslihaksetEtureidetEturidetHartiatHauisliikkeetJalkatreeniKäsitreeniKehonhallintaKeskivartalon lihakset (core muscles)KyynärvarsilihaksetLämmittelyLeveät selkälihakset (lats)Lonkan koukistajat (hip flexors)OjentajalihaksetOlkapäälihaksetPakaralihaksetPohjelihaksetRintalihaksetSelkälihaksetSelkälihastreeniTakareidetVatsalihaksetVinot vatsalihakset (obliques)Yläselkä
Jalkojen nosto
LUE LISÄÄ
Jalkojen nosto roikkuen
LUE LISÄÄ
Juoksumatto
LUE LISÄÄ
Käänteiset flyes käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Kahvakuulaheilautus
LUE LISÄÄ
Kierto taljalla
LUE LISÄÄ
Kohautukset käsipainolla
LUE LISÄÄ
Kulmasoutu levytangolla
LUE LISÄÄ
Kumarrus kahvakuulalla
LUE LISÄÄ