Saliohjelma.com

Treeniliikkeet

Tässä osiossa selitettynä miten mitkäkin treeniliikkeet suoritetaan oikein ja niin, että et satuta itseäsi. Voit jaotella treeniliikkeet myös lihasryhmän mukaan.

Lajittele treeniliikkeet lihasryhmittäin
AlaselkäAlavatsalihaksetEpäkäslihaksetEtureidetEturidetHartiatHauisliikkeetJalkatreeniKäsitreeniKehonhallintaKeskivartalon lihakset (core muscles)KyynärvarsilihaksetLämmittelyLeveät selkälihakset (lats)Lonkan koukistajat (hip flexors)OjentajalihaksetOlkapäälihaksetPakaralihaksetPohjelihaksetRintalihaksetSelkälihaksetSelkälihastreeniTakareidetVatsalihaksetVinot vatsalihakset (obliques)Yläselkä
Kuntopyörä
LUE LISÄÄ
Kylkitaivutus käsipainolla
LUE LISÄÄ
Kyykky
LUE LISÄÄ
Kyykky kahvakuulalla (Goblet Squat)
LUE LISÄÄ
Kyykky käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Kyykky levytangolla (low-bar/high-bar)
LUE LISÄÄ
Kyykky smith-laitteella
LUE LISÄÄ
Lankutus
LUE LISÄÄ
Leuanveto
LUE LISÄÄ