Saliohjelma.com

Treeniliikkeet

Tässä osiossa selitettynä miten mitkäkin treeniliikkeet suoritetaan oikein ja niin, että et satuta itseäsi. Voit jaotella treeniliikkeet myös lihasryhmän mukaan.

Lajittele treeniliikkeet lihasryhmittäin
AlaselkäAlavatsalihaksetEpäkäslihaksetEtureidetEturidetHartiatHauisliikkeetJalkatreeniKäsitreeniKehonhallintaKeskivartalon lihakset (core muscles)KyynärvarsilihaksetLämmittelyLeveät selkälihakset (lats)Lonkan koukistajat (hip flexors)OjentajalihaksetOlkapäälihaksetPakaralihaksetPohjelihaksetRintalihaksetSelkälihaksetSelkälihastreeniTakareidetVatsalihaksetVinot vatsalihakset (obliques)Yläselkä
Ojentajapunnerrus käsipainoilla
LUE LISÄÄ
Olkapääkehä kahvakuulalla
LUE LISÄÄ
Olkapääpunnerrus taljalla
LUE LISÄÄ
Penkkipunnerrus
LUE LISÄÄ
Pistoolikyykky
LUE LISÄÄ
Plank with arm/leg lift
LUE LISÄÄ
Plyometriset harjoitukset (kuten box jumpit ja hyppynarut)
LUE LISÄÄ
Pohjenousu istuen
LUE LISÄÄ
Pohjenousu käsipainoilla
LUE LISÄÄ