X

Blogin kirjoittaja

Tapio Kauranen

Twitter | Facebook

Hei, olen Tapio Kauranen. Olen yrittäjä, koodari ja internet-markkinointiammattilainen. Perustin tämän sivuston, koska näin tarvetta suomalaisille ilmaisille saliohjelmille.

Kehonhuolto, Kuntosaliharjoittelu, Liikunta ja kuntoilu, Terveys ja hyvinvointi, Urheilu ja vapaa-aika, Voimaharjoittelu

Parhaat harjoitukset olkapäiden vahvistamiseen: Top 5 liikkeet

Liikunta ja kuntoilu, Ravitsemus ja kalorit, Terveys ja hyvinvointi

Kuinka paljon kaloreita palaa kuntosaliharjoittelussa: Vastaus

Henkilökohtainen kehitys, Kuntoilu ja liikunta, Terveys ja hyvinvointi, Valmennus ja mentorointi

Kuinka valita oikea personal trainer: 5 vinkkiä…

Hyvinvointi, Kivunhallinta, Lihaskipu, Terveys

Mitä tehdä, jos lihaskipu kestää useita päiviä:…

Kehonrakennus ja fitness, Liikunta ja kuntoilu, Terveys ja hyvinvointi

Kuinka tärkeää on treenata jalkoja: Erittäin tärkeää!

Kardioharjoittelu, Kuntosaliharjoittelu, Liikunta

Kuntosaliharjoittelu ja kardio: Näin yhdistät ne tehokkaasti

Hyvinvointi, Liikunta ja urheilu, Terveys

Mitä tehdä, jos treenin aikana pyörryttää: 5…

Painonhallinta, Ravinto, Ruokavalio, Terveys

Mitä eroa on bulkkauksella ja dieetillä: Selkeä…

Liikunta, Ravinto, Ruokavaliot, Treenaaminen

Hyviä ruokavalioita treenaajille: Proteiinipitoinen ja tasapainoinen

Harjoitukset, Kehonhuolto, Liikunta ja kuntoilu, Selkäterveys, Terveys ja hyvinvointi

Parhaat harjoitukset selän vahvistamiseen: 5 tehokasta liikettä

Itsensä kehittäminen, Kehittyminen, Motivaatio

Mitä tehdä, jos huomaa kehittymisen pysähtyneen: 5…

Kuntosaliharjoittelu, Lepo ja palautuminen, Liikunta ja kuntoilu, Terveys ja hyvinvointi

Kuinka tärkeää on lepo kuntosaliharjoittelussa: Erittäin tärkeää

Kestävä kehitys, Kuluttaminen, Talous, Ympäristö

Kuinka välttää ylikulutus: 5 tehokasta vinkkiä

Kestävyysurheilu, Kuntosali, Liikunta, Terveys ja hyvinvointi

Kuinka parantaa kestävyyskuntoa kuntosalilla: Vinkit ja harjoitukset

Kehonkoostumus, Kysymykset, Terveys

Mitä tarkoittaa kehonkoostumusmittaus?: Selitys ja hyödyt

Kuntoilu, Terveys, Urheilu, Voimaharjoittelu

Kuinka paljon painoa nostaa maksimivoimatestissä: Opas aloittelijoille

Kuntosali, Liikunta, Liikunta, Terveys

Eristävät vs. moninivelliikkeet: Mitä eroa niillä on?

Harjoittelu, Hyvinvointi, Kuntoilu, Liikunta

Kuinka tehdä harjoituksista monipuolisempia: 5 tehokasta vinkkiä

Kunto-ohjelmat, Liikunta ja kuntoilu, Terveys ja hyvinvointi

Kuinka usein tulisi vaihtaa treeniohjelmaa: Asiantuntijan suositus

Kunto-ohjelmat, Liikunta ja kuntoilu, Terveys ja hyvinvointi

Kuinka rakentaa tasapainoinen treeniohjelma: Asiantuntijan vinkit

Ajan hallinta, Liikunta ja kuntoilu, Terveys ja hyvinvointi

Kuinka kauan treenien tulisi kestää: Optimaalinen kesto…

Kuntoilu, Lihasten palautuminen, Lisäravinteet, Ravinto, Terveys

Hyviä lisäravinteita lihasten palautumiseen: Proteiini, BCAA, Glutamiini

Kuntoilu, Kuntosaliharjoittelu, Nesteytys, Terveys

Kuinka tärkeää on nesteytys kuntosaliharjoittelussa: Erittäin tärkeää

Harjoittelu, Kuntoilu, Liikunta, Terveys

Mitä tarkoittaa HIIT-treeni: Tehokas intervalliharjoittelu

Koulutus, Liikunta, Oppimismenetelmät, Tekniikat, Terveys

Paras tapa oppia oikeat tekniikat: Asiantuntijan vinkit

Hyvinvointi, Liikunta ja urheilu, Terveys

Mitä tehdä, jos kokee kipua treenatessa: Asiantuntijan…

Jalkineet, Kuntoilu, Muoti ja tyyli, Terveys ja hyvinvointi

Kuinka valita oikeat kengät kuntosalille: Asiantuntijan vinkit

Kuntosali, Liikunta, Terveys ja hyvinvointi, Virheet ja ongelmat

Yleisimmät virheet kuntosalilla: Vältä nämä mokat!

Liikunta, Terveys, Uni

Miten kuntosaliharjoittelu vaikuttaa uneen: Parantaa unen laatua

Harjoitteluperiaatteet, Kuntoilu, Liikunta, Terveys

Mitä tarkoittaa progressiivinen ylikuormitus: Tehokas treenimenetelmä

Kotikuntosali, Kuntoilu, Kuntoilutilat, Rakentaminen

Kuinka rakentaa kotikuntosali: Vinkit ja tarvikkeet

Hyvinvointi, Kuntoilu, Terveys, Urheilu

Miten saada lisää voimaa: 5 tehokasta vinkkiä

Harjoitukset, Keskivartalo, Liikunta

Hyviä harjoituksia keskivartalon vahvistamiseen: Plank, Vatsarutistukset

Kuntoilu ja liikunta, Lihaskuntoharjoittelu, Terveys ja hyvinvointi

Kuinka treenata tasapainoisesti? Vinkit eri lihasryhmille

Alkulämmittelyt, Liikunta

Hyviä alkulämmittelyjä: Dynaamiset venyttelyt ja kevyet aerobiset…

Liikunta, Painonhallinta, Terveys, Voimaharjoittelu

Kuinka yhdistää voimaharjoittelu ja painonpudotus: Vinkit ja…

Liikunta, Terveys, Venyttelytekniikat

Parhaat venyttelytekniikat: Löydä tehokkaimmat menetelmät

Hyvinvointi, Liikunta, Terveys

Kuinka välttää ylikunto: 5 tehokasta vinkkiä

Kuntosaliharjoittelu, Muu urheilu, Urheilu

Miten yhdistää kuntosaliharjoittelu ja muu urheilu: Vinkit…

Hyvinvointi, Liikunta ja kuntoilu, Palautuminen, Terveys, Uni ja lepo

Kuinka paljon lepoa tarvitaan treenipäivien välillä: 48…

Kuntosaliharjoittelu, Liikunta, Raskaus, Terveys

Onko kuntosaliharjoittelu turvallista raskauden aikana?: Kyllä, tietyin…

Kalorit, Liikunta, Ravitsemus, Treenaaminen

Kuinka paljon kaloreita pitäisi syödä treenipäivinä: Optimaalinen…

Henkinen hyvinvointi, Kuntosaliharjoittelu, Liikunta, Mielenterveys, Terveys

Miten kuntosaliharjoittelu parantaa henkistä hyvinvointia: Tutkimus

Ensiapu, Kuntosali, Liikunta, Terveys

Mitä tehdä, jos loukkaantuu kuntosalilla: Ensimmäiset askeleet

Liikunta, Mielenterveys, Motivaatio, Terveys

Kuinka estää treenimotivaation lasku: 5 tehokasta vinkkiä