Saliohjelma.com

Treeniliikkeet

Tässä osiossa selitettynä miten mitkäkin treeniliikkeet suoritetaan oikein ja niin, että et satuta itseäsi. Voit jaotella treeniliikkeet myös lihasryhmän mukaan.

Lajittele treeniliikkeet lihasryhmittäin
AlaselkäAlavatsalihaksetEpäkäslihaksetEtureidetEturidetHartiatHauisliikkeetJalkatreeniKäsitreeniKehonhallintaKeskivartalon lihakset (core muscles)KyynärvarsilihaksetLämmittelyLeveät selkälihakset (lats)Lonkan koukistajat (hip flexors)OjentajalihaksetOlkapäälihaksetPakaralihaksetPohjelihaksetRintalihaksetSelkälihaksetSelkälihastreeniTakareidetVatsalihaksetVinot vatsalihakset (obliques)Yläselkä
Leuanveto kapealla otteella
LUE LISÄÄ
Leuanveto myötäotteella
LUE LISÄÄ
Maastanosto käsipainoilla (jalat suorina)
LUE LISÄÄ
Maastaveto trap barilla
LUE LISÄÄ
Military Press
LUE LISÄÄ
Mountain climbers
LUE LISÄÄ
Ojentajadippi
LUE LISÄÄ
Ojentajadippi penkillä
LUE LISÄÄ
Ojentajan suoristus taljalla
LUE LISÄÄ