X

Blogin kirjoittaja

Tapio Kauranen

Twitter | Facebook

Hei, olen Tapio Kauranen. Olen yrittäjä, koodari ja internet-markkinointiammattilainen. Perustin tämän sivuston, koska näin tarvetta suomalaisille ilmaisille saliohjelmille.

Henkilökohtainen kehitys, Kuntoilu ja liikunta, Tavoitteiden asettaminen, Terveys ja hyvinvointi

Kuinka rakentaa tehokas treeniohjelma: Asiantuntijan vinkit

Kuntoilu, Painonhallinta, Terveys

Miten kuntosaliharjoittelu auttaa painonpudotuksessa?

Harjoittelu, Kuntoilu, Liikunta, Terveys

Mitä eroa on aerobisen ja anaerobisen harjoittelun…

Kestävyysurheilu, Kuntosaliharjoittelu, Urheilu

Kuinka yhdistää kuntosaliharjoittelu ja kestävyysurheilu: Vinkit

Hyvinvointi, Liikunta ja kuntoilu, Palautuminen, Terveys, Vinkit ja neuvot

Miten parantaa palautumista harjoitusten välillä: 5 tehokasta…

Hyvinvointi, Liikunta, Terveys

Kuinka paljon aikaa tulisi käyttää venyttelyyn: 10-30…

Käytössäännöt, Kuntoilu, Kuntosali

Kuntosalietiketti: Tärkeimmät säännöt ja vinkit huomioitavaksi

Ajanvietto, Liikunta, Päivärytmi, Terveys

Onko parempi treenata aamulla vai illalla?: Riippuu…

Kuntosaliharjoittelu, Liikunta, Terveys ja hyvinvointi

Miten aloittaa kuntosaliharjoittelu: Asiantuntijan vinkit aloittelijoille

Lihaskuntoharjoittelu, Liikunta, Terveys ja hyvinvointi

Parhaat harjoitukset lihasmassan kasvattamiseen: Top 5 vinkkiä

Aerobinen harjoittelu, Kuntosaliharjoittelu, Liikunta, Terveys

Kuinka tärkeää on aerobinen harjoittelu kuntosalilla: Erittäin…

Kuntosali, Liikunta ja urheilu, Terveys, Vinkit ja neuvot

Miten välttää loukkaantumisia kuntosalilla: 5 tärkeää vinkkiä

Kuntosali, Liikunta, Painonhallinta, Terveys

Kuinka paljon painoa pitäisi käyttää eri liikkeissä:…

Kuntosaliharjoittelu, Liikunta, Varusteet

Mitä välineitä tarvitsen kuntosaliharjoitteluun: Tässä lista!

Harjoitukset, Lihaskuntoharjoittelu, Liikunta, Terveys ja hyvinvointi

Parhaat harjoitukset jalkalihasten vahvistamiseen: Kyykyt ja askelkyykyt

Kalorit, Ravitsemus, Terveys

Kuinka paljon kaloreita pitäisi syödä päivittäin: Suositukset

Kuntosali, Liikunta, Palautuminen, Terveys

Kuinka kauan tulisi levätä sarjojen välillä: Optimaalinen…

Kuntoilu, Liikunta, Terveys ja hyvinvointi, Treeniohjelmat

Kuinka monta kertaa viikossa kannattaa treenata: 3-5…

Kuntosaliharjoittelu, Liikunta, Ravitsemus, Terveys

Oikea ravitsemus kuntosaliharjoitteluun: Proteiini ja hiilihydraatit

Kunto-ohjelmat, Lihasryhmät, Liikunta ja kuntoilu, Terveys ja hyvinvointi

Mitä lihasryhmiä tulisi treenata yhdessä: Parhaat yhdistelmät

Lämmittely, Liikunta, Treenaaminen

Mikä on oikea tapa suorittaa lämmittely ennen…

Kuntoilu, Lisäravinteet, Ravinto, Terveys

Tarvitsenko lisäravinteita, kuten proteiinijauheita?: Riippuu tarpeistasi

Hyvinvointi, Liikunta ja kuntoilu, Terveys

Kuinka tärkeää on lihastasapaino: Erittäin tärkeää keholle

Liikunta, Mielenterveys, Terveys, Treenaaminen

Mitä tehdä, jos kokee henkistä stressiä treenaamisen…

Kivut ja vaivat, Liikunta ja urheilu, Terveys, Treenaaminen

Mitä tehdä, jos lihaskipu kestää pitkään treenin…

Kuntoilu, Kuntosali, Muoti, Terveys, Urheiluvaatteet, Vapaa-aika

Kuinka valita oikeat vaatteet kuntosalille: 5 vinkkiä

Kuntoilu, Painonpudotus, Terveys

Kuinka nopeasti SEO-tulokset näkyvät: 3-6 kuukautta

Painonhallinta, Painonpudotus, Proteiini, Ravitsemus

Kuinka paljon proteiinia tarvitaan painonpudotuksessa: Vastaus

Liikunta, Ravinto, Terveys, Treenaaminen

Kuinka valita oikea ruokavalio treenaamisen tueksi: Asiantuntijan…

Harrastukset, Kuntoilu, Kuntosaliharjoittelu, Liikunta, Terveys, Vapaa-aika

Mitä eroa on vapaapainoilla ja laitteilla harjoittelussa:…

Hapenottokyky, Kuntoilu, Kuntosaliharjoittelu, Terveys

Kuinka parantaa hapenottokykyä kuntosalilla: 5 tehokasta vinkkiä

Harjoittelumenetelmät, Kuntoilu, Liikunta, Terveys

Mitä tarkoittaa HIIT: Tehokas treeni ja oikea…

Ennaltaehkäisy, Liikunta, Terveys, Vammat

Kuinka välttää ylikuormitusvammoja: 5 tehokasta vinkkiä

Lihaskuntoharjoittelu, Liikunta ja kuntoilu, Terveys ja hyvinvointi

Kuinka parantaa lihaskestävyyttä: 5 tehokasta vinkkiä

Hyvinvointi, Liikunta ja kuntoilu, Terveys

Mitä tehdä, jos treenaamisen jälkeen on voimaton…

Kehonhuolto, Kuntosaliharjoittelu, Liikunta ja kuntoilu, Terveys ja hyvinvointi

Kuinka tärkeää on kehonhuolto kuntosaliharjoittelussa: Erittäin tärkeää

Kuntoilu ja liikunta, Lihaskasvu, Terveys ja hyvinvointi

Mitä tehdä, jos lihaskasvu ei vastaa odotuksia:…

Liikunta ja urheilu, Oireet ja vaivat, Terveys, Treenaaminen

Mitä tehdä lihaskramppeihin treenin aikana: Vinkit ja…

Kuntosaliharjoittelu, Painonhallinta, Terveys ja hyvinvointi

Kuinka yhdistää kuntosaliharjoittelu ja painonhallinta: Vinkit ja…

Harjoittelu, Liikunta ja kuntoilu, Terveys ja hyvinvointi, Urheilu, Venyttely, Venyttelytekniikat

Ero eri venyttelytekniikoiden välillä: staattinen vs. dynaaminen

Aloittelijat, Kuntosali, Liikunta, Terveys ja hyvinvointi

Mitä tehdä, jos on aloittelija kuntosalilla: 5…

Hyvinvointi, Kuntosaliharjoittelu, Perhe-elämä

Kuntosaliharjoittelu ja perhe-elämä: Näin onnistut yhdistämään ne

Kuntosali ja voimaharjoittelu, Liikunta ja kuntoilu, Liikunta ja urheilu, Terveys ja hyvinvointi

Hyviä harjoituksia yläselän lihaksille: Leuanveto ja soutuliikkeet

Ajan käyttö, Liikunta ja kuntoilu, Terveys ja hyvinvointi

Kuinka paljon aikaa lihasryhmien harjoitteluun viikoittain: Suositukset

Lihashuolto, Liikunta ja kuntoilu, Terveys, Uni ja lepo

Kuinka paljon lepoa tarvitaan lihasten palautumiseen: 48-72…