X

Etusivu
Kuntosaliohjelmat
Treeniliikkeet
Ohjeet
Tilaa uutiskirje

Etusivu
Kuntosaliohjelmat
Treeniliikkeet
Ohjeet
Tilaa uutiskirje

Blogin kirjoittaja

Tapio Kauranen

Twitter | Facebook

Laihdutusvinkkejä, Treenivinkit

Vatsalihasliikkeet – 13 tehokkainta vatsalihasliikettä

ILMAISET KUNTOSALIOHJELMAT

Saliohjelmat, treeniliikkeet, kuntosalit ja paljon muuta

Saliohjelma.com listaa todistetusti toimivia kuntosaliohjelmia, sekä ohjeita miten liikkeet
suoritetaan oikein. Voit ladata kuntosaliohjelmat PDF muodossa ilmaiseksi.

Tietosuojaseloste (rekisteriseloste)

Uusimmat saliohjelmat

Laihdutus -saliohjelma. Kesäkuntoon 2019.
Koko vartalon tehokas kahvakuula treeni aloittelijalle
3 jakoinen käsipainotreeni - kotitreeni tai kuntosali
20 minuutin tehokas kotitreeni naisille ja miehille.
Kuntosaliohjelma aloittelijalle: 10 viikon, 3 jakoinen treeniohjelma
Saliohjelma naiselle: 6 viikon saliohjelma naiselle laihduttamiseen
4-jakoinen massanlisäys treeniohjelma

Uusimmat treeniliikkeet

Selänojennus
Eteen-nosto käsipainoilla
Vyötärökehä kahvakuulalla
Olkapääkehä kahvakuulalla
Kumarrus kahvakuulalla
Pystypynnerrus kahvakuulalla
Yhden käden soutu kahvakuulalla
Istumaannousu vatsalihasliike
Kylkitaivutus käsipainolla
Pohjenousu käsipainoilla
Pystypunnerrus käsipainoilla (istuen)
Maastanosto käsipainoilla (jalat suorina)
8 Counts - 8 luku
Hyppynaru (narulla tai ilman)
Goblet kyykky

Saliohjelmien tavoitteet

Laihdutus
Lihasten kasvatus
Massanlisäys
Painonpudotus

Treeniliikkeiden kategoriat

Alaselkä
Epäkäslihakset
Etureidet
Hartiat
Hauisliikkeet
Jalkatreeni
Käsitreeni
Kehonhallinta
Kyynärvarsilihakset
Lämmittely
Leveät selkälihakset (lats)
Ojentajalihakset
Olkapäälihakset
Pakaralihakset
Pohjelihakset
Rintalihakset
Selkälihakset
Selkälihastreeni
Takareidet
Vatsalihakset
Yläselkä

Saliohjelmien tyypit

Kahvakuula
Kotitreeni
Kuntosalitreeni

Päiviä viikossa / jakoisuus

1-jakoinen saliohjelma
2 jakoinen treeniohjelma
3 jakoinen treeniohjelma
3 kertaa viikossa
4 kertaa viikossa
Nelijakoiset treeniohjelmat

Saliohjelmien Vaikeusasteet

Edistyneille
Kuntosaliohjelma aloittelijalle

Saliohjelmien sukupuoli

Saliohjelma miehille
Treeniohjelma naisille

© Copyrights 2019 Saliohjelma.com - Sivuston on tehnyt Tapio Kauranen WordPress kotisivut yritykselle