X
Etusivu
Kuntosaliohjelmat
1-jakoinen saliohjelma
2 jakoinen
3 jakoinen
4 jakoinen
Treeniliikkeet
Terveys
Ravitsemus
Ohjeet
Liikunta
Ruokavaliot
Tarjoukset
Etusivu
Kuntosaliohjelmat
1-jakoinen saliohjelma
2 jakoinen
3 jakoinen
4 jakoinen
Treeniliikkeet
Terveys
Ravitsemus
Ohjeet
Liikunta
Ruokavaliot
Tarjoukset
Blogin kirjoittaja
Tapio Kauranen
Twitter
|
Facebook
Hei, olen Tapio Kauranen. Olen yrittäjä, koodari ja internet-markkinointiammattilainen. Perustin tämän sivuston, koska näin tarvetta suomalaisille ilmaisille saliohjelmille.
Liikunta
,
Ravinto
,
Terveys
,
Treenaaminen
Kuinka valita oikea ruokavalio treenaamisen tueksi: Asiantuntijan…
Ihmissuhteet
,
Liikunta ja urheilu
,
Treenaaminen
,
Ystävyys ja kumppanuus
Kuinka valita oikea treenikaveri: 5 vinkkiä onnistumiseen
Kehonhuolto
,
Kuntosaliharjoittelu
,
Liikunta ja kuntoilu
,
Terveys ja hyvinvointi
Kuinka tärkeää on kehonhuolto kuntosaliharjoittelussa: Erittäin tärkeää
Liikunta ja kuntoilu
,
Mielenterveys
,
Motivaatio ja itsensä kehittäminen
,
Terveys ja hyvinvointi
Mitä tehdä, jos kokee motivaation laskua treenaamisessa:…
Kuntoilu
,
Lihashuolto
,
Liikunta ja kuntoilu
,
Terveys ja hyvinvointi
Kuinka tärkeää on lihasten aktivointi ennen treeniä:…
Kuntosali
,
Lihaskuntoharjoittelu
,
Liikunta
,
Terveys
Hyviä harjoituksia rintalihasten vahvistamiseen: Punnerrukset ja penkkipunnerrus
Päivittäiset tarpeet
,
Ravinto
,
Terveys
Kuinka paljon rasvaa päivittäin?: Suositeltu määrä selitetty
Kuntoilu
,
Liikunta
,
Terveys
,
Voimaharjoittelu
Kuinka paljon painoa nostaa eri harjoituksissa: Opas…
Liikunta ja kuntoilu
,
Terveys
,
Vammat ja ensiapu
Kuinka välttää vammat kuntosaliharjoittelussa: 5 tärkeää vinkkiä
Harjoitukset
,
Kehonhuolto
,
Liikunta ja kuntoilu
,
Selkäterveys
,
Terveys ja hyvinvointi
Parhaat harjoitukset alaselän vahvistamiseen: Vinkit ja ohjeet
Harrastukset
,
Liikunta ja kuntoilu
,
Terveys ja hyvinvointi
,
Vapaa-aika
Mitä tehdä, jos treeni ei tunnu haastavalta:…
Harjoittelu
,
Hyvinvointi
,
Liikunta
,
Terveys
Kuinka usein tulisi tehdä palauttavia harjoituksia: Vastaus
Fysiologia
,
Liikunta ja kuntoilu
,
Terveys
,
Tiede
Mitä tarkoittaa superkompensaatio?: Tehokkaampi palautuminen ja kasvu
Kehonhallinta
,
Liikunta ja kuntoilu
,
Tasapaino ja koordinaatio
,
Terveys ja hyvinvointi
Kuinka parantaa tasapainoa ja koordinaatiota: 5 tehokasta…
Kuntoilu
,
Lihasmassan kasvattaminen
,
Ravinto
,
Terveys
Kuinka paljon proteiinia tarvitaan lihasmassan kasvattamiseen: Vastaus
Kuntoilu
,
Kuntosaliharjoittelu
,
Terveys ja hyvinvointi
,
Urheilu ja liikunta
Kuinka seurata kuntosaliedistymistä: Vinkit ja työkalut
Ajanhallinta
,
Liikunta
,
Terveys ja hyvinvointi
Mitä tehdä, jos ei ole aikaa pitkään…
Liikunta
,
Mielenterveys
,
Terveys
,
Treenaaminen
Mitä tehdä, jos kokee henkistä uupumusta treenaamisen…
Hyvinvointi
,
Liikunta
,
Liikunta
,
Terveys
Kuinka parantaa liikkuvuutta: 5 tehokasta harjoitusta
Alavartalon harjoitukset
,
Harjoittelu
,
Kuntoilu
,
Liikunta ja urheilu
,
Terveys ja hyvinvointi
,
Voimaharjoittelu
Hyviä harjoituksia alavartalon lihaksille: Kyykyt ja askelkyykyt
Lisäravinteet
,
Ravinto
,
Terveys
Kuinka valita oikeat lisäravinteet itselle: Asiantuntijan vinkit
Harjoittelu
,
Hyvinvointi
,
Kuntosali
,
Liikunta
,
Liikunta
,
Terveys
Kuinka valita oikea paino eri harjoituksiin: Asiantuntijan…
Kuntoilu
,
Terveys
,
Työelämä
Kuinka yhdistää kuntosaliharjoittelu ja työelämä: Vinkit ja…
Hyvinvointi
,
Ravinto
,
Terveys
Kuinka tärkeää on tasapainoinen ravitsemus: Erittäin tärkeää
Hyvinvointi
,
Kuntoilu
,
Kuntotaso
,
Liikunta
,
Liikunta
,
Terveys
Kuinka treenata eri kuntotasojen mukaan: Vinkit aloittelijoille…
Hypertrofia
,
Liikunta
,
Voimaharjoittelu
Ero voimaharjoittelun ja hypertrofian välillä: Selitys.
Hyvinvointi
,
Ravinto
,
Terveys
Kuinka paljon vettä pitäisi juoda päivittäin: Suositus…
Käsivarsien vahvistaminen
,
Kehonrakennus
,
Kuntoilu
,
Liikunta ja kuntoilu
,
Terveys ja hyvinvointi
,
Voimaharjoittelu
Hyviä harjoituksia käsivarsien vahvistamiseen: 5 tehokasta liikettä
Kunto-ohjelmat
,
Lihasryhmät
,
Liikunta ja kuntoilu
,
Terveys ja hyvinvointi
Kuinka paljon aikaa tulisi käyttää lihasryhmään: Optimaalinen…
Hyvinvointi
,
Liikunta ja urheilu
,
Palautuminen
,
Terveys
Kuinka tärkeää on ottaa palautuspäiviä: Erittäin tärkeää…
Harjoittelumenetelmät
,
Kuntoilu
,
Liikunta
,
Terveys
Mitä tarkoittaa kehonpainoharjoittelu: Tehokas treeni ilman välineitä
Kuntosaliharjoittelu
,
Stressinhallinta
,
Terveys
Kuinka yhdistää kuntosaliharjoittelu ja stressinhallinta: Vinkit
Liikunta ja kuntoilu
,
Terveys ja hyvinvointi
,
Venyttely ja palautuminen
Kuinka tärkeää on venyttely ennen ja jälkeen…
Kuntoilu ja liikunta
,
Lihasmassan kasvatus
,
Terveys ja hyvinvointi
Kuinka paljon lihasmassaa voi odottaa saavansa vuodessa:…
Rasvat
,
Ravitsemus
,
Ravitsemus
,
Terveys
Kuinka tärkeää on rasvan saanti ravitsemuksessa: Erittäin…
Kehonrakennus
,
Ravitsemus
,
Ruokavalio
,
Urheilu ja kuntoilu
Mitä tarkoittaa ”cutting” ja ”bulking”?: Selitys ja…
Liikunta
,
Ravinto
,
Ravintoaineet
,
Treenaaminen
Kuinka paljon hiilihydraatteja treenipäivinä: Optimaalinen määrä
Hyvinvointi
,
Liikunta ja kuntoilu
,
Terveys
Mitä tehdä, jos ei tunne lihaskipua treenin…
Alkulämmittelyt
,
Harjoittelu
,
Painonnosto
,
Urheilu
Hyviä alkulämmittelyjä painonnostoon: Dynaamiset venytykset ja kevyet…
Kuntosali
,
Liikunta ja kuntoilu
,
Terveys
,
Vammat ja ennaltaehkäisy
Kuinka välttää loukkaantumiset kuntosalilla: 5 vinkkiä
Jooga
,
Kuntosaliharjoittelu
,
Liikunta
,
Terveys ja hyvinvointi
Kuinka yhdistää kuntosaliharjoittelu ja jooga: Vinkit ja…
Liikunta ja urheilu
,
Nivelkivut
,
Oireet ja vaivat
,
Terveys
,
Treenaaminen
Mitä tehdä, jos treenaaminen aiheuttaa kipua nivelissä:…
Hyvinvointi
,
Liikunta
,
Terveys
,
Treenaaminen
Mitä tehdä, jos kokee olevansa väsynyt ennen…
Harjoitukset
,
Kehonhuolto
,
Liikunta ja kuntoilu
,
Selkäterveys
,
Terveys ja hyvinvointi
Parhaat harjoitukset selän vahvistamiseen: 5 tehokasta liikettä
Harjoittelu
,
Hyvinvointi
,
Kuntoilu
,
Liikunta
Kuinka tehdä harjoituksista monipuolisempia: 5 tehokasta vinkkiä
«
1
2
3
4
5
6
»