X

Blogin kirjoittaja

Tapio Kauranen

Twitter | Facebook

Hei, olen Tapio Kauranen. Olen yrittäjä, koodari ja internet-markkinointiammattilainen. Perustin tämän sivuston, koska näin tarvetta suomalaisille ilmaisille saliohjelmille.

Liikunta, Ravinto, Terveys, Treenaaminen

Kuinka valita oikea ruokavalio treenaamisen tueksi: Asiantuntijan…

Ihmissuhteet, Liikunta ja urheilu, Treenaaminen, Ystävyys ja kumppanuus

Kuinka valita oikea treenikaveri: 5 vinkkiä onnistumiseen

Kehonhuolto, Kuntosaliharjoittelu, Liikunta ja kuntoilu, Terveys ja hyvinvointi

Kuinka tärkeää on kehonhuolto kuntosaliharjoittelussa: Erittäin tärkeää

Liikunta ja kuntoilu, Mielenterveys, Motivaatio ja itsensä kehittäminen, Terveys ja hyvinvointi

Mitä tehdä, jos kokee motivaation laskua treenaamisessa:…

Kuntoilu, Lihashuolto, Liikunta ja kuntoilu, Terveys ja hyvinvointi

Kuinka tärkeää on lihasten aktivointi ennen treeniä:…

Kuntosali, Lihaskuntoharjoittelu, Liikunta, Terveys

Hyviä harjoituksia rintalihasten vahvistamiseen: Punnerrukset ja penkkipunnerrus

Päivittäiset tarpeet, Ravinto, Terveys

Kuinka paljon rasvaa päivittäin?: Suositeltu määrä selitetty

Kuntoilu, Liikunta, Terveys, Voimaharjoittelu

Kuinka paljon painoa nostaa eri harjoituksissa: Opas…

Liikunta ja kuntoilu, Terveys, Vammat ja ensiapu

Kuinka välttää vammat kuntosaliharjoittelussa: 5 tärkeää vinkkiä

Harjoitukset, Kehonhuolto, Liikunta ja kuntoilu, Selkäterveys, Terveys ja hyvinvointi

Parhaat harjoitukset alaselän vahvistamiseen: Vinkit ja ohjeet

Harrastukset, Liikunta ja kuntoilu, Terveys ja hyvinvointi, Vapaa-aika

Mitä tehdä, jos treeni ei tunnu haastavalta:…

Harjoittelu, Hyvinvointi, Liikunta, Terveys

Kuinka usein tulisi tehdä palauttavia harjoituksia: Vastaus

Fysiologia, Liikunta ja kuntoilu, Terveys, Tiede

Mitä tarkoittaa superkompensaatio?: Tehokkaampi palautuminen ja kasvu

Kehonhallinta, Liikunta ja kuntoilu, Tasapaino ja koordinaatio, Terveys ja hyvinvointi

Kuinka parantaa tasapainoa ja koordinaatiota: 5 tehokasta…

Kuntoilu, Lihasmassan kasvattaminen, Ravinto, Terveys

Kuinka paljon proteiinia tarvitaan lihasmassan kasvattamiseen: Vastaus

Kuntoilu, Kuntosaliharjoittelu, Terveys ja hyvinvointi, Urheilu ja liikunta

Kuinka seurata kuntosaliedistymistä: Vinkit ja työkalut

Ajanhallinta, Liikunta, Terveys ja hyvinvointi

Mitä tehdä, jos ei ole aikaa pitkään…

Liikunta, Mielenterveys, Terveys, Treenaaminen

Mitä tehdä, jos kokee henkistä uupumusta treenaamisen…

Hyvinvointi, Liikunta, Liikunta, Terveys

Kuinka parantaa liikkuvuutta: 5 tehokasta harjoitusta

Alavartalon harjoitukset, Harjoittelu, Kuntoilu, Liikunta ja urheilu, Terveys ja hyvinvointi, Voimaharjoittelu

Hyviä harjoituksia alavartalon lihaksille: Kyykyt ja askelkyykyt

Lisäravinteet, Ravinto, Terveys

Kuinka valita oikeat lisäravinteet itselle: Asiantuntijan vinkit

Harjoittelu, Hyvinvointi, Kuntosali, Liikunta, Liikunta, Terveys

Kuinka valita oikea paino eri harjoituksiin: Asiantuntijan…

Kuntoilu, Terveys, Työelämä

Kuinka yhdistää kuntosaliharjoittelu ja työelämä: Vinkit ja…

Hyvinvointi, Ravinto, Terveys

Kuinka tärkeää on tasapainoinen ravitsemus: Erittäin tärkeää

Hyvinvointi, Kuntoilu, Kuntotaso, Liikunta, Liikunta, Terveys

Kuinka treenata eri kuntotasojen mukaan: Vinkit aloittelijoille…

Hypertrofia, Liikunta, Voimaharjoittelu

Ero voimaharjoittelun ja hypertrofian välillä: Selitys.

Hyvinvointi, Ravinto, Terveys

Kuinka paljon vettä pitäisi juoda päivittäin: Suositus…

Käsivarsien vahvistaminen, Kehonrakennus, Kuntoilu, Liikunta ja kuntoilu, Terveys ja hyvinvointi, Voimaharjoittelu

Hyviä harjoituksia käsivarsien vahvistamiseen: 5 tehokasta liikettä

Kunto-ohjelmat, Lihasryhmät, Liikunta ja kuntoilu, Terveys ja hyvinvointi

Kuinka paljon aikaa tulisi käyttää lihasryhmään: Optimaalinen…

Hyvinvointi, Liikunta ja urheilu, Palautuminen, Terveys

Kuinka tärkeää on ottaa palautuspäiviä: Erittäin tärkeää…

Harjoittelumenetelmät, Kuntoilu, Liikunta, Terveys

Mitä tarkoittaa kehonpainoharjoittelu: Tehokas treeni ilman välineitä

Kuntosaliharjoittelu, Stressinhallinta, Terveys

Kuinka yhdistää kuntosaliharjoittelu ja stressinhallinta: Vinkit

Liikunta ja kuntoilu, Terveys ja hyvinvointi, Venyttely ja palautuminen

Kuinka tärkeää on venyttely ennen ja jälkeen…

Kuntoilu ja liikunta, Lihasmassan kasvatus, Terveys ja hyvinvointi

Kuinka paljon lihasmassaa voi odottaa saavansa vuodessa:…

Rasvat, Ravitsemus, Ravitsemus, Terveys

Kuinka tärkeää on rasvan saanti ravitsemuksessa: Erittäin…

Kehonrakennus, Ravitsemus, Ruokavalio, Urheilu ja kuntoilu

Mitä tarkoittaa ”cutting” ja ”bulking”?: Selitys ja…

Liikunta, Ravinto, Ravintoaineet, Treenaaminen

Kuinka paljon hiilihydraatteja treenipäivinä: Optimaalinen määrä

Hyvinvointi, Liikunta ja kuntoilu, Terveys

Mitä tehdä, jos ei tunne lihaskipua treenin…

Alkulämmittelyt, Harjoittelu, Painonnosto, Urheilu

Hyviä alkulämmittelyjä painonnostoon: Dynaamiset venytykset ja kevyet…

Kuntosali, Liikunta ja kuntoilu, Terveys, Vammat ja ennaltaehkäisy

Kuinka välttää loukkaantumiset kuntosalilla: 5 vinkkiä

Jooga, Kuntosaliharjoittelu, Liikunta, Terveys ja hyvinvointi

Kuinka yhdistää kuntosaliharjoittelu ja jooga: Vinkit ja…

Liikunta ja urheilu, Nivelkivut, Oireet ja vaivat, Terveys, Treenaaminen

Mitä tehdä, jos treenaaminen aiheuttaa kipua nivelissä:…

Hyvinvointi, Liikunta, Terveys, Treenaaminen

Mitä tehdä, jos kokee olevansa väsynyt ennen…

Harjoitukset, Kehonhuolto, Liikunta ja kuntoilu, Selkäterveys, Terveys ja hyvinvointi

Parhaat harjoitukset selän vahvistamiseen: 5 tehokasta liikettä

Harjoittelu, Hyvinvointi, Kuntoilu, Liikunta

Kuinka tehdä harjoituksista monipuolisempia: 5 tehokasta vinkkiä