X

Blogin kirjoittaja

Tapio Kauranen

Twitter | Facebook

Hei, olen Tapio Kauranen. Olen yrittäjä, koodari ja internet-markkinointiammattilainen. Perustin tämän sivuston, koska näin tarvetta suomalaisille ilmaisille saliohjelmille. Lue lisää Tapio Kauranen hakukoneoptimointi

Ajan käyttö, Liikunta ja kuntoilu, Terveys ja hyvinvointi

Kuinka paljon aikaa lihasryhmien harjoitteluun viikoittain: Suositukset

Ihmissuhteet, Liikunta ja urheilu, Treenaaminen, Ystävyys ja kumppanuus

Kuinka valita oikea treenikaveri: 5 vinkkiä onnistumiseen

Hapenottokyky, Kuntoilu, Kuntosaliharjoittelu, Terveys

Kuinka parantaa hapenottokykyä kuntosalilla: 5 tehokasta vinkkiä

Harjoittelumenetelmät, Kuntoilu, Liikunta, Terveys

Mitä tarkoittaa HIIT: Tehokas treeni ja oikea…

Harrastukset, Liikunta ja kuntoilu, Terveys ja hyvinvointi, Vapaa-aika

Mitä tehdä, jos treeni ei tunnu haastavalta:…

Liikunta ja kuntoilu, Mielenterveys, Motivaatio ja itsensä kehittäminen, Terveys ja hyvinvointi

Mitä tehdä, jos kokee motivaation laskua treenaamisessa:…

Harjoittelu, Hyvinvointi, Liikunta, Terveys

Kuinka usein tulisi tehdä palauttavia harjoituksia: Vastaus

Harjoittelu, Hyvinvointi, Kuntosali, Liikunta, Liikunta, Terveys

Kuinka valita oikea paino eri harjoituksiin: Asiantuntijan…

Kuntoilu, Liikunta, Terveys, Voimaharjoittelu

Kuinka paljon painoa nostaa eri harjoituksissa: Opas…

Kuntoilu, Lihashuolto, Liikunta ja kuntoilu, Terveys ja hyvinvointi

Kuinka tärkeää on lihasten aktivointi ennen treeniä:…

Päivittäiset tarpeet, Ravinto, Terveys

Kuinka paljon rasvaa päivittäin?: Suositeltu määrä selitetty

Kuntosali, Lihaskuntoharjoittelu, Liikunta, Terveys

Hyviä harjoituksia rintalihasten vahvistamiseen: Punnerrukset ja penkkipunnerrus

Liikunta ja kuntoilu, Terveys, Vammat ja ensiapu

Kuinka välttää vammat kuntosaliharjoittelussa: 5 tärkeää vinkkiä

Kuntoilu, Terveys, Työelämä

Kuinka yhdistää kuntosaliharjoittelu ja työelämä: Vinkit ja…

Fysiologia, Liikunta ja kuntoilu, Terveys, Tiede

Mitä tarkoittaa superkompensaatio?: Tehokkaampi palautuminen ja kasvu

Liikunta, Mielenterveys, Terveys, Treenaaminen

Mitä tehdä, jos kokee henkistä uupumusta treenaamisen…

Alavartalon harjoitukset, Harjoittelu, Kuntoilu, Liikunta ja urheilu, Terveys ja hyvinvointi, Voimaharjoittelu

Hyviä harjoituksia alavartalon lihaksille: Kyykyt ja askelkyykyt

Lisäravinteet, Ravinto, Terveys

Kuinka valita oikeat lisäravinteet itselle: Asiantuntijan vinkit

Kehonhallinta, Liikunta ja kuntoilu, Tasapaino ja koordinaatio, Terveys ja hyvinvointi

Kuinka parantaa tasapainoa ja koordinaatiota: 5 tehokasta…

Kuntoilu, Kuntosaliharjoittelu, Terveys ja hyvinvointi, Urheilu ja liikunta

Kuinka seurata kuntosaliedistymistä: Vinkit ja työkalut

Ajanhallinta, Liikunta, Terveys ja hyvinvointi

Mitä tehdä, jos ei ole aikaa pitkään…

Harjoitukset, Kehonhuolto, Liikunta ja kuntoilu, Selkäterveys, Terveys ja hyvinvointi

Parhaat harjoitukset alaselän vahvistamiseen: Vinkit ja ohjeet

Hyvinvointi, Liikunta, Liikunta, Terveys

Kuinka parantaa liikkuvuutta: 5 tehokasta harjoitusta

Kuntoilu, Lihasmassan kasvattaminen, Ravinto, Terveys

Kuinka paljon proteiinia tarvitaan lihasmassan kasvattamiseen: Vastaus

Hyvinvointi, Kuntoilu, Kuntotaso, Liikunta, Liikunta, Terveys

Kuinka treenata eri kuntotasojen mukaan: Vinkit aloittelijoille…

Hypertrofia, Liikunta, Voimaharjoittelu

Ero voimaharjoittelun ja hypertrofian välillä: Selitys.

Hyvinvointi, Ravinto, Terveys

Kuinka paljon vettä pitäisi juoda päivittäin: Suositus…

Käsivarsien vahvistaminen, Kehonrakennus, Kuntoilu, Liikunta ja kuntoilu, Terveys ja hyvinvointi, Voimaharjoittelu

Hyviä harjoituksia käsivarsien vahvistamiseen: 5 tehokasta liikettä

Kunto-ohjelmat, Lihasryhmät, Liikunta ja kuntoilu, Terveys ja hyvinvointi

Kuinka paljon aikaa tulisi käyttää lihasryhmään: Optimaalinen…

Hyvinvointi, Liikunta ja urheilu, Palautuminen, Terveys

Kuinka tärkeää on ottaa palautuspäiviä: Erittäin tärkeää…

Hyvinvointi, Liikunta, Terveys, Treenaaminen

Mitä tehdä, jos kokee olevansa väsynyt ennen…

Hyvinvointi, Ravinto, Terveys

Kuinka tärkeää on tasapainoinen ravitsemus: Erittäin tärkeää

Harjoittelumenetelmät, Kuntoilu, Liikunta, Terveys

Mitä tarkoittaa kehonpainoharjoittelu: Tehokas treeni ilman välineitä

Kuntosaliharjoittelu, Stressinhallinta, Terveys

Kuinka yhdistää kuntosaliharjoittelu ja stressinhallinta: Vinkit

Kehonrakennus, Ravitsemus, Ruokavalio, Urheilu ja kuntoilu

Mitä tarkoittaa ”cutting” ja ”bulking”?: Selitys ja…

Kuntoilu ja liikunta, Lihasmassan kasvatus, Terveys ja hyvinvointi

Kuinka paljon lihasmassaa voi odottaa saavansa vuodessa:…

Rasvat, Ravitsemus, Ravitsemus, Terveys

Kuinka tärkeää on rasvan saanti ravitsemuksessa: Erittäin…

Liikunta, Ravinto, Ravintoaineet, Treenaaminen

Kuinka paljon hiilihydraatteja treenipäivinä: Optimaalinen määrä

Hyvinvointi, Liikunta ja kuntoilu, Terveys

Mitä tehdä, jos ei tunne lihaskipua treenin…

Alkulämmittelyt, Harjoittelu, Painonnosto, Urheilu

Hyviä alkulämmittelyjä painonnostoon: Dynaamiset venytykset ja kevyet…

Kuntosali, Liikunta ja kuntoilu, Terveys, Vammat ja ennaltaehkäisy

Kuinka välttää loukkaantumiset kuntosalilla: 5 vinkkiä

Jooga, Kuntosaliharjoittelu, Liikunta, Terveys ja hyvinvointi

Kuinka yhdistää kuntosaliharjoittelu ja jooga: Vinkit ja…

Liikunta ja kuntoilu, Terveys ja hyvinvointi, Venyttely ja palautuminen

Kuinka tärkeää on venyttely ennen ja jälkeen…

Liikunta ja urheilu, Nivelkivut, Oireet ja vaivat, Terveys, Treenaaminen

Mitä tehdä, jos treenaaminen aiheuttaa kipua nivelissä:…

Harjoitukset, Kehonhuolto, Liikunta ja kuntoilu, Selkäterveys, Terveys ja hyvinvointi

Parhaat harjoitukset selän vahvistamiseen: 5 tehokasta liikettä